나무 중의 으뜸이라 불리는 마가목 효능, 정확히 알고 계신가요? 마가목은 옛날부터 풀 중에 산삼이 제일이라면 나무 중에는 마가목을 으뜸으로 여길 정도로 효능이 뛰어난 약재입니다. 마가목 효능부터 성분, 먹는 방법, 부작용까지 마가목에 대한 모든 것을 자세히 알아보겠습니다.
마가목이란
기본 정보
마가목은 한국이 원산지인 낙엽소교목으로, 주로 한국과 일본에서 자랍니다.
학명: Sorbus commixta 분류: 장미목 장미과 마가목속 마가목종 높이: 6-8m 정도 서식지: 해발 500-1200m의 산지 분포: 한국 강원도 이남, 중국, 일본
이름의 유래
봄에 새싹이 말의 어금니(馬牙)를 닮아 마아목(馬牙木)으로 불리다가 마가목이 되었습니다.
다른 한자 이름:
- 마가목(馬價木): 말의 값어치를 대신한 나무
- 마가목(馬可木)
- 정공등(丁公藤)
중요: 흔히 마가목을 정공등이라고 하지만, 정공등과 마가목은 전혀 다른 식물입니다. 정공등은 메꽃과 덩굴식물로 중국 남부지역에 분포하며 우리나라에서는 자생하지 않습니다.
특징
잎: 어긋나며 깃꼴 겹잎, 4-7쌍의 작은 잎으로 구성, 가장자리에 가는 톱니 꽃: 초여름에 작은 흰 꽃들이 겹산방 꽃차례로 핀다 열매: 콩알만 한 둥근 열매, 여름에는 노란색, 가을에 붉은색으로 익음, 겨울철까지 열매를 볼 수 있음 생명력: 그늘에서도 잘 자라고 도심 지역에서도 잘 자라는 강한 성질
약용 부위
마가목은 뿌리부터 열매까지 하나도 버릴 것이 없습니다.
- 열매 (마가자)
- 껍질 (정공피)
- 줄기
- 뿌리
- 잎
모두 효능이 뛰어나서 약재로 사용됩니다.
마가목의 주요 성분
열매의 영양 성분
마가목 열매는 다양한 영양성분이 풍부합니다.
- 비타민 C: 다량 함유
- 플라보노이드: 항산화 효과
- 카테킨: 항산화 성분
- 카로틴: 비타민 A 전구체
- 당분
- 아미노산
- 소르빈산: 덜 익은 열매에 풍부, 살균 효과
기타 성분
- 스테로이드
- 쿠마린
- 글리코사이드
- 리코펜
- 나이아신
마가목 효능 – 기관지 건강
대표 효능
마가목의 가장 대표적인 효능은 기관지 건강입니다.
효과:
- 기관지 내 염증 제거
- 기관지 점막 보호
- 만성기관지염 개선
- 폐결핵 증세 완화
- 인후염, 편도선염 개선
거담 및 진해 작용
스테로이드 쿠마린 성분이 다음 증상을 완화합니다.
- 잦은 기침 증상
- 목이 쉬어 목소리가 잘 나오지 않는 증상
- 가래 제거
- 만성 기침
마가목 효능 – 뼈 건강
골다공증 예방
마가목의 또 다른 대표적인 효능은 뼈 건강입니다.
성분 효과:
- 리코펜, 플라보노이드: 항산화 효과
- 활성산소 제거
- 연골이나 관절이 파괴되지 않게 유지
- 골밀도 향상
효능:
- 관절염 개선
- 골다공증 예방
- 어린이 성장 촉진
- 노년층 뼈 건강
마가목 효능 – 신장 기능
이뇨 작용
마가목은 신장 기능을 증진시킵니다.
효과:
- 신장 기능 향상
- 이뇨 작용 원활
- 몸속 노폐물 배출
- 부종 완화
- 요도염 개선
섭취 방법
마가목 열매를 물에 끓여서 하루 2회 정도 나누어 복용하면 효과적입니다.
마가목 효능 – 혈액순환
심혈관 건강
플라보노이드 및 카로틴 성분이 혈액순환을 돕습니다.
효과:
- 혈관 내 노폐물 배출
- 혈액순환 촉진
- 손발저림 예방
- 중풍 예방
질환 예방:
- 동맥경화
- 심근경색
- 뇌졸중
- 고지혈증
- 심장마비
혈압 조절
나이아신 성분이 몸 안에 쌓인 나트륨을 분해하여 배출시킵니다.
- 혈압 감소
- 혈중 콜레스테롤 수치 감소
- 고혈압 개선
마가목 효능 – 위장 기능
소화 기능 개선
마가목은 위 기능을 활성화합니다.
효과:
- 위장 기능 강화
- 위장막 보호
- 위액 분비 촉진
- 음식물 소화 촉진
- 위염 예방
마가목 효능 – 심신 안정
불면증 개선
마가목 잎으로 만든 차를 잠자기 전에 마시면 좋습니다.
효과:
- 심신 안정
- 진정 작용
- 불면증 개선
- 수면장애 완화
- 우울증 개선
- 무기력증 개선
마가목 효능 – 피부 건강
염증성 피부질환
마가목의 항염 효과가 피부 건강에 도움을 줍니다.
효과:
- 아토피 예방
- 피부염 개선
- 가려움증 완화
- 습진 치료 (마가목, 오갈피나무, 자작나무껍질, 인진쑥, 도꼬마리씨 달인 물 사용)
마가목 효능 – 비만 및 당뇨
최신 연구 결과
마가목 열매 추출물의 항비만 효과가 연구되었습니다 (특허 KR101811210B1).
효능:
- 중성지방 분해
- 지방조직 무게 감소
- 혈액성분 조절
- 지방세포 분화 조절
- 간 내 ALT, AST, TG 수치 조절
질환 예방:
- 비만
- 당뇨
- 비알코올성 지방간
마가목 효능 – 기타
원기 회복
허약한 몸을 보신하는 효과가 있습니다.
동의보감 기록: “풍증과 어혈을 낫게 하고 늙은이 몸이 쇠약한 것을 보하며 성기능을 높이고 허리 힘과 다리의 맥을 세게하며 흰머리를 검게 한다”
효과:
- 혈액순환 개선
- 근육과 뼈 튼튼
- 소변 원활
- 변비 해소
- 피로 회복
- 양기 증강
기타 효능
- 면역력 향상
- 살균 효과 (소르빈산)
- 냉장고 악취 제거 (마가목 300g)
마가목 먹는 방법
마가목 차
가장 일반적인 섭취 방법입니다.
재료: 마가목 말린 열매나 가지 한 줌, 물 1.5-2L
만드는 법:
- 마가목을 물에 넣고 끓인다
- 물이 끓기 시작하면 약불로 줄인다
- 물의 양이 2/3 정도로 줄어들 때까지 달인다
- 하루 2-3잔 정도 섭취
마가목 술 (담금주)
35도쯤 되는 증류주에 마가목 열매를 담가 6개월쯤 둡니다.
효과: 중풍, 기침, 위장병, 양기부족 등 섭취량: 하루 세 번, 한 번에 소주잔으로 한 잔씩
마가목 환
만성기관지염이 있다면 마가목을 환으로 만들어 꾸준히 복용합니다.
효과: 거담 및 진해
마가목 효소
마가목 열매를 활용해 효소를 만들어 하루 2잔(소주잔) 정도 섭취합니다.
마가목 부작용 및 주의사항
주의해야 할 사람
마가목은 찬 성질을 가지고 있어 다음과 같은 사람은 주의해야 합니다.
- 평소 몸이 찬 사람
- 소화력이 약한 사람
- 위장 및 장 기능이 손상된 사람
- 냉한 체질
과다 섭취 시 부작용
과다 섭취할 경우 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
- 식욕 저하
- 구토
- 어지럼증
- 두통
- 위장 장애
- 변비
- 복통
- 메스꺼움
파라 소르빈산 주의
마가목 열매에 쓴맛을 내는 파라 소르빈산이 함유되어 있습니다.
- 소화불량 유발 가능
- 메스꺼움 유발 가능
- 많은 양 섭취 시 신장 손상 가능
적정 섭취량
차로 마신다면 하루 2-3잔 정도가 적당합니다.
건강한 사람의 섭취
아프지 않은 사람이 먹을 경우 변비나 위장장애를 일으킬 수 있다는 기록이 있습니다.
마가목과 정공등의 차이
중요한 구별
마가목의 효능으로 알려진 많은 내용이 실제로는 정공등의 효능입니다.
동의보감의 오류:
- 동의보감에는 정공등 옆에 ‘마가목’이란 한글 표기가 붙어 있음
- 이로 인해 두 식물이 혼동됨
- 정공등과 마가목은 전혀 다른 식물
정공등의 실제 효능
동의보감과 본초강목에 기록된 정공등의 효능:
“성질이 따뜻하고 맛은 매우며 독이 없다. 풍혈을 주치하고 노화를 방지하며 음경을 발기하게 하고 허리와 다리를 튼튼하게 하며 마비를 제거한다. 흰머리를 검게 하고 냉기를 몰아내며 풍사를 밀어낸다”
주의: 이 내용은 정공등의 효능이지 마가목의 효능이 아닙니다.
마가목의 실제 효능
문헌적으로 검증된 마가목의 효능:
- 강장 (줄기 껍질)
- 진해 (기침 치료)
- 거풍 (풍사를 몰아냄)
- 허약 체질 개선
- 백발 치료
- 요슬통 (허리와 무릎 통증)
허리와 무릎, 남성의 정력에 좋다는 내용은 정공등의 효능을 차용하면서 와전된 것으로 추정됩니다.
마가목의 역사와 전설
지팡이 재료
옛날에는 마가목으로 지팡이를 많이 만들었습니다.
이유:
- 튼튼함
- 요통을 치료하고 다리를 튼튼하게 하는 효능
- 악귀를 물리친다는 믿음
조선 초기 서거정의 동문선(1478): “숲에는 마가목이 많아서 지팡이를 만들 만하기에 종에게 미끈하고 곧은 것만 가려서 베어 오게 하니 잠깐 사이에 한 묶음 가득했다”
전설과 신화
마가목에는 많은 전설이 전해져 옵니다.
- 마력을 물리치는 나무
- 아궁이에 일곱 번을 넣어도 다 태울 수 없을 정도로 견고
- 귀신 들린 사람을 마가목을 달여 마시게 하고 마가목으로 때리면 귀신이 도망간다
- 아궁이에 이 나무를 넣어 두면 집안이 번성한다
- 배를 만들 때 마가목을 쓰면 바다 귀신이나 수난을 피할 수 있다
마가목의 현대적 활용
관상수
가을 열매와 단풍이 아름다워 정원수나 가로수로 심습니다.
- 공원
- 수목원
- 도로변
- 유럽에서는 일찍부터 가로수로 보급
식품 첨가물
덜 익은 열매의 소르빈산은 살균효과가 높습니다.
- 세균이나 곰팡이 증식 억제
- 식품첨가물로 사용
민간 요법
강원도 산골에서는 마가목 열매를 주워서 술을 담급니다.
- 마가목 막걸리
- 마가목 담금주
마무리
이제 마가목 효능을 정확히 이해하고, 올바르게 섭취할 수 있겠죠?
마가목은 옛날부터 나무 중의 으뜸으로 여겨질 정도로 효능이 뛰어난 약재입니다. 기관지 건강, 뼈 건강, 신장 기능, 혈액순환, 위장 기능, 심신 안정 등 다양한 효능이 있습니다.
그러나 마가목과 정공등을 혼동하지 말아야 하며, 허리와 무릎, 정력에 좋다는 효능은 정공등의 효능이 와전된 것임을 기억해야 합니다.
마가목은 찬 성질을 가지고 있어 몸이 차거나 소화력이 약한 사람은 주의해야 하며, 과다 섭취 시 식욕저하, 구토, 어지럼증, 위장장애 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 하루 2-3잔 정도로 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.
최근에는 마가목 열매 추출물의 항비만, 항당뇨 효과에 대한 연구도 진행되고 있어, 앞으로 더 많은 효능이 밝혀질 것으로 기대됩니다.
