지금 어깨의 통증이 어떤 이유에서 느끼는 통증인지 알아보고 계신가요? 운동 선수뿐만 아니라 일반인들에게도 쉽게 찾아올 수 있는 회전근개 파열의 증상과 원인을 알아보고 회전근개 파열의 치료 방법과 예방 방법에 대해 알려드리겠습니다.
1. 회전근개 파열이란?
회전근개는 어깨 관절을 안정시키고 팔의 움직임을 돕는 네 개의 근육(극상근, 극하근, 소원근, 견갑하근)과 힘줄로 이루어져있습니다.
회전근개 파열은 이 힘줄이 손상되거나 찢어진 상태를 말하며, 부분적으로 찢어질 수도 있고 완전히 파열될 수도 있습니다.
2. 회전근개 파열의 증상
회전근개 파열의 주요 증상으로는 통증과 운동 제한, 근육 약화 및 마찰음이 있습니다.
- 통증: 팔을 들어 올리거나 특정 동작을 할 때 심한 통증이 느껴집니다. 특히 밤에 통증이 심해질 수 있습니다.
- 운동 제한: 팔을 자유롭게 움직이는 것이 어려워지고 운동 범위가 감소합니다.
- 근력 약화: 물건을 들거나 팔을 움직일 때 힘이 부족하다고 느껴집니다.
- 마찰음: 팔을 움직일 때 어깨에서 딸깍거리는 마찰음이 날 수 있습니다.
3. 회전근개 파열의 원인
회전근개 파열은 크게 두 가지로 분류됩니다.
- 급성 손상: 넘어지면서 팔을 땅에 짚거나 무거운 물건을 갑작스럽게 들어 올릴 때 발생합니다. 이때 어깨 탈구 또는 쇄골 골절이 함께 나타날 수 있습니다.
- 퇴행성 손상: 시간이 지나면서 힘줄이 점진적으로 약해지고 마모 되는 경우 입니다. 나이가 들수록 발생 위험이 높아지며, 반복적인 어깨 사용이나 혈액 공급 감소가 주요 요인입니다.
4. 회전근개 파열의 진단
회전근개 파열은 다음과 같은 방법으로 진단할 수 있습니다.
- 문진 및 신체검사: 환자의 증상을 듣고 어깨의 움직임과 통증 부위를 확인합니다.
- X-ray: 뼈의 이상 여부를 확인합니다.
- 초음파: 힘줄의 상태를 실시간으로 관찰할 수 있습니다.
- MRI: 힘줄의 손상 정도와 주변 조직 상태를 상세히 확인할 수 있습니다.
5. 회전근개 파열의 치료 방법
회전근개 파열의 치료는 손상의 정도와 환자의 상태에 따라 달라집니다.
1) 비수술적 치료
경미한 경우에는 보존적 치료가 효과적입니다.
- 휴식 및 얼음찜질: 염증과 통증 완화에 도움을 줍니다.
- 약물치료: 소염 진통제를 사용하여 통증을 줄입니다.
- 물리치료: 관절 가동 범위를 회복하고 근력을 강화합니다.
2) 수술적 치료
완전 파열 또는 비수술적 치료로 호전되지 않을 경우 시행됩니다.
- 관절경 수술: 관절경을 이용한 최소 침습 봉합술이 일반적입니다.
- 인공관절 치환술: 광범위한 파열일 경우, 인공관절 치환술이 필요할 수 있습니다.
6. 회전근개 파열의 예방 방법
회전근개 파열은 예방 가능한 질환입니다. 아래와 같은 방법으로 어깨 건강을 지킬 수 있습니다:
- 적절한 운동: 어깨 근육 강화 운동(래터럴 레이즈, 로테이션 운동 등)을 꾸준히 실시하세요. 무리한 동작이나 과도한 반복 운동은 피하십시오.
- 올바른 자세 유지: 장시간 앉아 있을 때 바른 자세를 유지하고 정기적으로 스트레칭하세요.
- 생활 습관 개선: 무거운 물건을 들 때는 무리하지 않고 체중 분산을 고려하세요. 어깨에 부담이 되는 동작(머리 위로 팔 올리기 등)은 피하는 것이 좋습니다.
7. 결론
회전근개 파열은 조기 발견과 적절한 치료를 통해 충분히 관리할 수 있는 질환입니다. 어깨 통증이나 불편함이 지속된다면 전문의를 찾아 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 또한 규칙적인 운동과 바른 생활 습관으로 어깨 건강을 유지하여 질환 발생 위험을 줄이세요.
건강한 어깨는 삶의 질 향상에 큰 영향을 미칩니다. 오늘부터라도 작은 실천으로 튼튼한 어깨를 만들어 보세요! Do Do It!!
